運動和按摩

在家進行簡單的運動以緩解腿部不適

一些鍛煉可以讓您在日間工作之後以及睡前時感覺良好：

• 平躺、腿部作踩踏運動
• 抬起您的腿，從腳跟到大腿按摩能促進您的靜脈血液回流

當您需要久坐或久站，請記得定時做運動和按摩。

簡單步行便對您的健康有益。當您在行走時，小腿收縮的肌肉就會像一個泵，將您的血液透過靜脈從足底推至心臟。