進行運動鍛煉

為甚麼體力活動能促進血液循環?
體力活動對健康極有幫助,特別是血液循環。
- 運動時,肌肉收縮像個泵,將血液送往心臟。
- 心臟在運動時亦會有吸入再泵血的功能。
- 運動時較快的呼吸速度能透過壓力變化幫助增強心臟的泵血功能。
您應該選擇甚麼運動?
- 步行/遠足
- 跳舞
- 踩單車
- 攀山
- 體操
哪些運動您應避免?為甚麼呢?
部分運動需要憋氣,減慢血液回流至心臟的速度:
- 舉重、健身和一些格鬥運動
某些於硬地上進行的運動可能會造成血管損傷,從而令靜脈曲張惡化:
- 馬拉松長跑、網球、籃球、排球等
溫度高也是主要的致病因素,不論是環境溫度,或者是穿著厚或緊身的衣服:
- 劍擊、騎馬、冰上曲棍球等
劇烈運動會造成直接創傷從而造成內靜脈損傷:
- 足球、柔道、欖球、曲棍球等