進行運動鍛煉

為甚麼體力活動能促進血液循環?

體力活動對健康極有幫助,特別是血液循環。

  • 運動時,肌肉收縮像個泵,將血液送往心臟。
  • 心臟在運動時亦會有吸入再泵血的功能。
  • 運動時較快的呼吸速度能透過壓力變化幫助增強心臟的泵血功能。

您應該選擇甚麼運動?

  • 步行/遠足
  • 跳舞
  • 踩單車
  • 攀山
  • 體操

哪些運動您應避免?為甚麼呢?

部分運動需要憋氣,減慢血液回流至心臟的速度:

  • 舉重、健身和一些格鬥運動

某些於硬地上進行的運動可能會造成血管損傷,從而令靜脈曲張惡化:

  • 馬拉松長跑、網球、籃球、排球等

溫度高也是主要的致病因素,不論是環境溫度,或者是穿著厚或緊身的衣服:

  • 劍擊、騎馬、冰上曲棍球等

劇烈運動會造成直接創傷從而造成內靜脈損傷:

  • 足球、柔道、欖球、曲棍球等