您有健康的生活習慣嗎?

1/5 - 當您出現腿部沉重感,您會選擇做哪一種運動?

步行
網球
騎馬
踩單車
建議您選擇能促進血液循環的運動。然而您應避免部分運動或應在特別指導下進行:舉重、部分格鬥運動或劇烈的運動;以及其他會造成血管損傷的運動(馬拉松、網球、籃球等);和需要在溫度較高的環境中進行或需穿著緊身、不散熱服飾的運動(擊劍、騎馬、曲棍球等)。

2/5 - 當您腿部出現疼痛和沉重感時,您會採取甚麼姿勢?

坐立,雙腳放直
坐立,翹腳
盤腿坐
平躺,雙腿微微抬起
當您坐或平躺的時候,展開雙腳能幫助血液循環。您也可以將床腳抬高10-15厘米。如您需要長時間站立或坐著,請儘可能活動雙腳,如行走和放鬆您的腳。

3/5 - 哪個生活習慣可助您預防腿部出現沉重感?

放鬆地洗熱水澡
快速的溫水淋浴
長時間地洗熱水澡
為您的腿沖冷水
為預防腿部出現沉重感,您應該避免長時間處於溫度較高的環境,例如洗澡與/或淋浴時水過熱。同時也應避免桑拿,蒸汽浴或使用熱蠟脫毛。您在洗澡後,可用冷水沖洗腿部以促進血液循環。

4/5 - 當您患有靜脈曲張時,應遵循那種飲食習慣?

喝大量開水(至少1.5升)
控制飽和脂肪的攝取量(牛油、紅肉等)
喝茶和咖啡
減少吸煙飲酒
遵循均衡的飲食習慣,避免會加速靜脈血液淤積的食物,如酒精、香料、咖啡、茶、香煙。您如果過重,請盡可能減重。

5/5 - 當您出現腿部沉重感時,您該穿著哪些服飾?

高跟鞋
低跟鞋
連身裙
緊身褲
為促進血液循環,建議您不要穿著帶有皮帶、腰帶或過緊的衣服。當然,您也應避免穿高跟鞋或壓迫小腿的高筒靴。選擇高度舒適的低跟鞋(鞋跟最高3-4厘米)。
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